¿Todavía no te has creado una rutina de entrenamientos? Si de algo está sirviendo esta cuarentena es para animar a muchos a incluir el deporte en su día a día. Además de mantenernos en forma y ayudarnos a guardar la línea ahora que no nos movemos tanto, nos permite desconectar y oxigenar nuestra mente. Únete al movimiento fitness esta cuarentena y disfruta de nuevas experiencias.
Footing en casa
Aunque no lo creas, los runners pueden seguir manteniendo (en la medida de lo posible) sus entrenamientos. Y para ello no necesitamos un jardín de 500 metros cuadrados. Existen opciones que nos permiten simular una carrera en cinta en nuestro salón y, si no, siempre contamos con la posibilidad de hacer caminatas por casa. Igual resulta un poco repetitivo, pero es importante moverse estos días. ¡Y esta es una buenísima opción para la gente más mayor que no cuenta con una forma física muy potente!
Un poco de baile anima a cualquiera
Seguro que alguna vez has oído hablar del Zumba. Pues bien, esta es una opción perfecta para practicar en casa. Solo necesitas música y una coreografía para disfrutar bailando. Es divertidísimo, te ayuda a liberarte y contribuye a la quema de calorías. Si nunca lo has probado o te da vergüenza bailar en público, ¡este es el momento perfecto! En tu casa podrás soltarte la melena por fin. Te recomendamos las clases de DeportesUncomo, POPSUGAR Fitness o RITMOZUM Fitness, aunque hay miles más. ¡Encuentra el canal que más te guste!
Ejercicios de alta intensidad
Para los deportistas con resistencia, la opción de ejercicios de alta intensidad es ideal. Suelen ser entrenamientos de entre 30 y 50 minutos, no requieren material (aunque puedes incorporarlo si lo deseas) y contribuyen a la quema rápida de grasas. Hablamos de disciplinas deportivas como Tábata, HITT o Boot camp. Además, una vez aprendas variaciones de ejercicios, podrás crear tus propias rutinas adaptadas a tus objetivos. ¡Siempre con cuidado y atendiendo a las indicaciones de los profesionales!
Yoga y pilates para relajar la mente
¡Qué necesario es que mantengamos la mente relajada estos días! Disciplinas deportivas como el yoga o el pilates te ayudan a conseguir el equilibrio perfecto. Además, contribuyen a tonificar tu cuerpo, mejorar tu flexibilidad y hasta ¡conciliar mejor el sueño! Xuan Lan Yoga es uno de los grandes referentes en las clases de yoga virtuales, aunque también te recomendamos otras cuentas como MalovaElena y Somos Gaia.
Beneficios de las disciplinas deportivas
¿Ya has apuntado tus próximas clases de entrenamientos? Recuerda que practicar deporte en casa te ayudará a mantener la forma y aumentar tu resistencia física. Pero también a mejorar tu fuerza muscular, tu flexibilidad y la movilidad de tus articulaciones. Todos ellos beneficios muy importantes especialmente ahora que pasamos tanto tiempo sentados sin salir de casa. Eso sí, mucho cuidado con pasarse con el ejercicio. Excedernos puede conllevar resultados negativos. No podemos pasar de cero a cien de repente ni tampoco sobreexponer nuestro cuerpo. Evita las lesiones siendo responsable y entrenando con cabeza. ¿Te animas a probar nuevas disciplinas deportivas? ¡Cuéntanos cuál es tu favorita!
